GÉRER SON STRESS POUR ÊTRE PLUS EFFICACE AU TRAVAIL

• Comprendre les mécanismes psychophysiologiques du stress et identifier les signaux et les effets du stress

• S'approprier des techniques de détente et de relaxation

• Repérer les situations de stress au travail

• Mobiliser son énergie pour gérer ou faire face "autrement" aux facteurs du stress

1. Comprendre les mécanismes du stress et ses effets

• Le stress : une réaction d'adaptation de l'organisme (SGA)

• Les manifestations physiques et psychiques du stress

• Stress négatif, inhibition à l’action ou stimulation positive ?

• Évaluer les conséquences du stress

• Savoir diagnostiquer son stress à partir d'un questionnaire

2. S’approprier des techniques de détente rapide et gérer ses tensions physiques

• Apprendre à se détendre : la détenteflash, les mini-pauses

• Expérimenter des techniques de respiration pour retrouver son calme

• Savoir se relaxer et se ressourcer

3. Mieux se connaître et repérer les causes du stress

• Identifier les sources individuelles de stress : ses contraintes internes

• Cerner les facteurs professionnels de stress : les contraintes externes

• Présentation du rapport du Bureau International du Travail (BPI) sur le stress au travail

4. Gérer les facteurs professionnels du stress

• Modifier ses perceptions des stresseurs

• Faire face autrement et changer son mode d’adaptation : COPING

• Reprendre le contrôle en sachant gérer les différentes situations génératrices de stress

5. Élaborer sa méthode personnelle pour une meilleure efficacité professionnelle

• Respecter ses limites d'adaptation

• Concilier vie professionnelle et vie personnelle

Pas de pré-requis nécessaire pour cette formation

Tout collaborateur qui souhaite apprendre à dépasser ses tensions et à développer ses capacités de résistance au stress dans un contexte professionnel

• Apports théoriques.
• Présentation de techniques de respiration et de relaxation.
• Réalisation d'autodiagnostics personnels.

• Apports théoriques
• Présentation de techniques de respiration et de relaxation
• Réalisation d'autodiagnostics personnels

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